全谷食物营养丰富消化好

2021-05-18 09:48

形态，调节人体体温，是组织系统的湿润剂。
如何做到饮用足够的水？《中国居民膳食指南（2016）》指出：中国人体补充水分的最好方式是饮用白开水。在温和气候条件下，成年男性每日最少饮用1700mL（约8.5杯）水，女性最少饮用1500mL（约7.5杯）水。最好的饮水方式是少量多次，每次1杯（200mL），不鼓励一次大量饮水，尤其是在进餐前，大量饮水会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。除了早、晚各1杯水外，在三餐前后可以饮用1-2杯水，分多次喝完；也可以饮用较淡的茶水替代一部分白开水。
炎热的夏天，饮水量也需要相应地增加。对于运动量大、劳动强度高或暴露于高温、干燥等特殊环境下的人，全天的饮水量要大大超过普通人，并需要考虑同时补充一定量的矿物质（盐分）。
掌上兰州·兰州晨报首席记者欧阳海杰实习生陈映安整理

共有评论0条

<返回

<返回首页