【专家讲座】预防阿尔茨海默病有章可循

2021-04-29 09:40

于中年时期饮酒过量。
建议：除自己戒烟外，还要避免接触环境中的烟雾；杜绝酒精滥用，并将每周饮酒量严格限制在21单位（1单位相当于14克或18毫升纯酒精）以内。
加强锻炼强健体魄
调查显示，爱锻炼的人，阿尔茨海默病风险下降45%；除常规治疗外，每周增加两三次，每次30-60分钟，强度为50%-70%最大运动心率的有氧运动，可明显改善患者的认知功能。
建议：所有人都应结合个人情况，进行适量的有氧运动，尤其是65岁以上者，更应坚持定期锻炼，太极拳、八段锦等都是不错的选择。

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