【专家讲座】预防阿尔茨海默病有章可循

2021-04-29 09:40

切监测认知功能。
保护听力
柳叶刀报告将听力丧失列为痴呆的重要危险因素，特别是中年听力损失，与约8%的痴呆患病相关。此前也有研究发现，轻度听力丧失的人患痴呆症的风险是听力正常人的近两倍。
建议：若已出现听力下降，应使用助听器，并通过避免耳朵遭受强噪声来减轻听力损失。
管理血压和血糖
研究发现，严格控制血压的人，阿尔茨海默病风险降低了15%；如果收缩压控制在120毫米汞柱以下，轻度认知障碍风险降低19%；大脑扫描也显示，血压控制较好的人，脑损伤迹象更少，阿尔茨海默病病例明显更少。
建议：从40岁左右开始，致力于将收缩压维持在130毫米汞柱以下；避免直立性低血压；尽可能避免血糖过高，一旦被诊断为糖尿病，要遵医嘱合理用药，同时密切监测认知功能减退情况。
避免抑郁缓解焦虑
调查显示，约30%-50%的阿尔茨海默病患者存在抑郁障碍；老年期抑郁会增加认知功能障碍风险；长期精神压力大的人，患痴呆风险更大。
建议：平时要尽量避免过度紧张，放松心情，多出门，多参加集体活动。有抑郁、焦虑或其他心理问题的人要注意调节情绪，尽早就医，必要时可遵医嘱使用对症药物。
关注一种病适当补维C
高同型半胱氨酸血症不仅是心脑血管病的危险因素，也是变性性痴呆的独立危险因素。血同型半胱氨酸水平高于15微摩尔/升时，患阿尔茨海默病的风险几乎翻番。降同型半胱氨酸治疗被认为是最有希望的阿尔茨海默病预防措施。
建议：老人应定期体检，关注血同型半胱氨酸水平；高同型半胱氨酸血症患者应遵医嘱治疗。均衡饮食有助降低认知障碍风险，额外补充维生素C，对延缓阿尔茨海默病可能有益。
防治睡眠障碍
调查显示，65.7%的阿尔茨海默病患者至少存在一种睡眠障碍。睡眠时长小于6小时者认知功能会严重受损，记忆、视觉学习、注意及警觉三个认知领域均会受到影响。以最常见的失眠和睡眠呼吸障碍为例，前者是阿尔茨海默病的危险因素，后者可同时增加阿尔茨海默病和血管性痴呆的风险。
建议：深睡眠是清理大脑“垃圾”的最佳时间，对改善和延缓痴呆有益，应调整作息、生活习惯和睡眠环境，以促进健康睡眠；出现睡眠障碍时要咨询医生，必要时接受专业治疗。
戒烟限酒
吸烟可能对脑血管和脑细胞造成伤害。柳叶刀报告显示，5%的痴呆病例发生与晚年吸烟有关，1%可归因

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