【家庭保健】改变有害健康的生活习惯

2021-04-01 09:39

【家庭保健】
改变有害健康的生活习惯
郑金美
日常生活中有一些习惯会对身体健康产生不良影响。2021年2月，上海市卫生健康委员会官网发布健康知识，对照下面8项最常见、最不健康的生活习惯，需要我们赶紧改变一下。
饿了才吃许多朋友在生活中不能按时就餐，或者是不到饿的时候不吃饭，这都是不科学的。食物在胃内的停留只有几个小时，等我们感到饥饿时，胃黏膜会被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性溃疡，还会削弱人体的抗病能力。
渴了才喝有些朋友平时没有喝水的习惯，一定要等到口渴的时候才喝水。生理医学告诉我们，成年人每天需要1500-2000毫升左右的水。早晨起床后，或者饭前一小时，喝上一杯水，对身体是大有好处的。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。调查显示，有经常饮水习惯的人，便秘和结石的发病率，明显低于不经常饮水的人。饮水还对预防中风、心肌梗死等疾病有积极的作用。
累了才歇累了才休息，许多人一生都是这样做的。其实，现代劳动的高强度、快节奏，与以往的体力劳作性质已经改变。在人体感到累了的时候已经是相当疲劳了。过度的疲劳容易积劳成疾，使人体免疫能力降低，使疾病乘虚而入。不论是脑力劳动还是体力劳动，在连续工作一段时间以后，都要进行适当的休息。
困了才睡事实上，困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，提高睡眠质量，减少失眠的发生。人的一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人体新陈代谢的生理过程。保证定时睡觉，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠生物钟的正常运转。
急了才便一些人只有在大小便感觉非常明显了，才去上厕所。这样做，对健康极为不利。大小便在体内停留的时间长了，非常容易引起便秘，或者使膀胱过度充盈。粪便和尿液中的有毒物质，不断被人体重新吸收，非常容易导致“自身中毒”。因此，养成按时大小便的习惯，可以减少痔疮、便秘和大肠癌的发病机会。
胖了才减随着生活水平的提高，肥胖的朋友是越来越多了。导致肥胖的主要原因是进食过量、营养过剩和缺乏运动。许多人在肥胖之后，花许多钱，花费许多时间去减肥，这是非常不合算的。我们完全可以在体

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