【健康桥】春季养生不当小心伤肝

2021-03-02 09:48

蛰时节还应遵循“春日宜省酸增甘，以养脾气”的养生原则，好好调护脾胃。张晶建议，调护脾胃可以用一些有益气健脾功效的中药如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等，对调养肝脏也大有益处。张晶提醒，护肝者还应注意少食辛辣、油腻食品，少喝酒、少吸烟，不过服药物，控制体重；可以用山楂、决明子、郁金、陈皮、茵陈、白芍、葛花、枳壳、绞股蓝等中草药适当配一些泡茶饮用，不仅对脂肪肝这样的常见病恢复起到良好的作用，而且对应酬多、需要饮酒的人群经常饮用也有保护肝脏的作用。饮食宜选择辛温发散的食品，减酸益甘、温凉适宜。
　坚持锻炼有益肝脏健康
惊蛰后，虽然天气渐暖，但凉意仍在，此时还应注意保暖，“春捂秋冻”因此而说。这个时节，张晶认为，肝主筋。每天坚持锻炼则能舒筋活络，有益肝脏健康。要早睡早起，平时多走向户外，亲近大自然，踏青、运动、散步，多晒太阳，都可以帮助阳气升发。可早上起来，敲打胆经5分钟，能促进肝胆经的畅达机能，起到通达阳气、健身健体的目的。敲胆经要点：手握空拳，从髋关节开始，沿着大腿外侧正中一直拍打，循环反复，拍打5-10分钟，至腿部有发热感。也可十指梳头，达到疏通经络、气血，缓解头晕、头痛、乏力、困倦等症状。十指梳头要点：十指弯曲，从前额头皮一直梳到颈部，整个头部都要梳到，每次梳100次左右，头皮会感到微微发热。
在营养上，宜多食富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，多吃蔬菜和水果。睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心。可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。
掌上兰州·兰州晨报首席记者欧阳海杰

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