过年追剧打游戏别忘保护眼睛

2021-02-02 12:17

紫外线的高能量短波长光源，对眼部组织的穿透力较强，能够直达视网膜，造成视网膜尤其是黄斑区的慢性损伤，从而造成视力的严重损伤。尤其是夜间关灯看手机，或躲在被窝里看手机，在这样对比太强烈的情况下，这种辐射对眼睛的危害会更大。特别对于青少年来说，长时间过度使用电子产品，由于屏幕的屏闪，亮度、图案的频繁闪烁变化，使眼睛的调节紧张，若眼睛长时间得不到放松，就会形成近视，同时逐渐加重近视度数。
与电子屏保持0.4-0.7米距离
“当然，只要把握好度，以正确的方式打开‘追剧模式’，在闲暇之余，追追剧、听听音乐，可达到放松身体、愉悦心情、调节生活的目的。”颉瑞萍称，追剧看电影时要正确使用手机、电脑。
首先，严格控制时间。不要长时间看手机、电脑、电视，更不要熬夜。一般成人看手机、电脑持续45分钟就要适当休息5-10分钟；青少年一般每次持续使用电子产品不超过30分钟，也可起身活动活动，并远眺5米以外物体。其次，眼睛和电脑屏幕之间的距离不能太近，要保持在0.4-0.7米之间，看手机的距离要保持在0.33-0.4米之间。再次，改善屏幕画质、亮度。不能使进入眼内的光线太强，与周围环境亮度对比不要太强，最好及时调整屏幕亮度到感觉较舒适的程度以获得适宜的视觉效果。背景光相对于电子产品来说要稍弱一些，但不能直接对着眼睛，也不能直接对着电子屏幕，否则会引起光的反射，增加光线进入眼内，而造成视网膜的损害。最后，要注意眼部的调节和保护。适当地按摩眼球、眼周、额头、眉间等部位以达到缓解视疲劳、改善睫状肌痉挛、改善眼部血液循环、改善视网膜功能的作用。也可以坚持做眼保健操来达到眼睛保健的作用，保护视力。
特别是对于干眼患者因眨眼次数减少泪液分泌不足及泪膜稳定性失衡，可特意加强眨眼次数，有助于促进泪液的分泌，改善眼部干涩、酸困症状。
颉瑞萍建议，春节期间生活要有规律，一定保证充足的睡眠，平衡饮食，加强锻炼，注意用眼卫生。掌上兰州·兰州晨报首席记者欧阳海杰

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