保护胃肠从管住嘴做起

2021-02-02 12:17

　
保护肠胃，饮食、情绪、生活习惯一样不能少
刘俊宏说，想要保护我们的胃肠健康成长，首先要注重饮食调养。在春节期间要节制饮食，避免暴饮暴食和五味太过是保护胃肠必须要做到的。中医认为，不同性味的食物所养的脏腑各不相同，甘味的食物对脾胃有较好的调养作用，如山药、扁豆、薏苡仁等。冬春交替气候依然寒冷，宜选用性味甘温的食物，既可健脾胃，又可温阳散寒，如大枣、板栗、南瓜、熟藕、鳝鱼、虾、羊肉等。同时在饮食中应少食或避免寒凉、辛燥的食物，如紫菜、竹笋、辣椒、韭菜以及煎炸、烤制类食物等。其次，要注重劳逸结合，特别是在进餐时应保持愉悦的心情。情绪比饮食对身体的影响要大得多，特别是当一个人在心情差的时候，身体对食物的反应变得更为敏感，吃什么都容易出问题。因此，在调畅情绪方面也是至关重要的。另外，还要注重胃部的局部保暖，以防受寒。
改变不良的生活习惯就应当是“保胃战”的最有效措施。对于已经出现的胃病，饮食上尽量做到定时进餐，每日可定时进食5-6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张；进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。
掌上兰州·兰州晨报首席记者欧阳海杰

共有评论0条

<返回

<返回首页