“低头族” 春节远离手机保护颈椎

2021-02-02 10:22

晕、恶心、呕吐、头痛，在突然扭头时猝倒，可和其它脑血管病相鉴别。”
保护颈椎，这些方法可借鉴
机不离手如今已是多数人的“标配”。春节期间，追剧、游戏不可自拔，都会导致离健康颈椎越来越远。“当一个人不低头的时候，脖子只需要承担头部的压力，大约4-5公斤。但当低头时，脖子需要承担的压力会越来越重，给颈椎的负荷同样加重。”吴建民称，多数人颈椎起病时不被重视，只有当症状继续加重影响工作和生活时才引起重视。所以，春节期间，“低头族”“手机党”们要减少看手机的次数，可通过简单的预防保健，预防颈椎病的发生。
吴建民建议：1.要有正确的姿势，坐着看手机或者电视的时候，应该保持颈椎中立的位置，目光平视，双肩自然下垂，腰部应该有支撑。
2.避免长时间低头，通过调整看手机的姿势、改变固定不动看手机的习惯，看手机半小时到一小时就要抬头活动颈椎。
3.做颈椎的保健操，进行颈椎各个方向的自动及抗阻运动，可通过游泳、练八段锦等方式预防颈椎病。
4.调整枕头的高度。枕头的高度应能保持颈椎的生理前凸。习惯仰睡的人，枕头高度应与自己的手掌宽度差不多；习惯侧睡的人，枕头高度应与自己的单侧肩膀高度差不多。
掌上兰州·兰州晨报首席记者欧阳海杰

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