隆冬时节如何提高自体免疫力

2021-01-07 08:30

隆冬时节如何提高自体免疫力

　　免疫力差的人，身体会有哪些表现？
冬天感冒超过了2次，每次感冒的时间都超过了7天，当身体出现这种表现，说明自体的免疫力是比较差的。免疫力差，最明显的表现之一就是容易感冒，尤其在冬天，特别容易感冒。隆冬时节天气较冷，偶尔受凉感冒一次很正常。对于免疫力强的人，感冒了会很快痊愈。但是免疫力差的人，会多次感冒，并且每次感冒很难恢复。
免疫力差的人，除了容易感冒，往往食欲也不怎么好，经常会感觉没有胃口，并且稍微吃点凉的或者是口味比较重的食物，就会出现拉肚子的情况。平常大家可以自我观察一下，若是和其他人同桌吃饭，别人吃完没事，你一吃就拉肚子，多次出现这种情况，说明你免疫力是比较差的。
冬天天气比较寒冷，很多人的手上可能会冻出一些小裂口，冻出小裂口其实是正常的，并不能反映你的免疫力差，而小裂口的恢复速度若很慢，裂口迟迟不能愈合，这说明你身体的自愈能力比较差，你的免疫力也属于比较弱的。
　　生活中的免疫之道
　　宜早睡晚起
冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，人们早睡晚起，可使意志安静，自身潜伏的阳气不受干扰。
　　背部宜暖
冬季要注意背部的保暖。因为背为阳中之阳，风寒之邪极易通过人的背部侵入人体，发生疾病。老人、小孩及体弱者冬日宜穿背心，睡时也要保暖背部，避免寒邪的侵袭，阳气的损伤。
　　宜避寒就温
冬日气候寒冷，人们更要避寒就暖，气候骤寒或寒潮过境时，最好不要外出；如要外出，应戴好帽子，穿上保暖衣服和鞋袜。另外，老人、冠心病患者及体弱者宜居住温室。
　　慎洗澡
洗澡能清洁皮肤，促进血液循环和新陈代谢，对健康十分有益。但冬季气候寒冷，稍有不慎，易发生伤风感冒，并诱发呼吸道疾病和心血管疾病。因此每周洗一次澡为宜，而老年人及患有心脏疾病的人则间隔时间更长一些为宜。
　　宜洗足
古代养生秘诀主张“饭后三百步，睡前一盆汤”。脚是人体之根，与五脏六腑有着密切的联系。冬季临睡前用40℃－45℃的热水洗足（双脚浸泡10－15分钟），对促进足部的血液循环、消除疲劳、改善睡眠具有良好的保健作用。此外，还有益于延缓大脑衰老。
　　饮食中的免疫之道

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