【寻医问药】肩周炎三个阶段的不同治法

2020-12-29 09:20

功能锻炼对肩周炎的康复非常重要。1.热身（钟摆样动作）：身体前倾，健侧手支撑，患侧手利用惯性主动旋转（顺时针/逆时针）摆动。2.外旋动作：站在门边，上臂上举，屈肘，用手靠住门框，然后旋转身体拉伸肩关节前部。3.内收动作：起始位置为患侧手臂扶住健侧肩膀，然后用健侧手抓住患侧肘关节，向对侧施力，从而牵拉患侧肩背部。4.内旋：患侧手臂绕到身后，尽量摸高，然后健侧手抓住患侧手腕帮助上抬。5.仰卧上举拉伸：仰卧，健侧手辅助患侧手进行上举拉伸，于拉伸极限处停5-10秒。
注意开始锻炼前，必须有专业运动医学或骨科医生明确诊断为肩周炎，如是其他疾病如肩袖损伤、肩峰下撞击征等，强行进行肩周炎的康复训练会导致病情加重，甚至导致肩袖撕裂的严重后果。在肩周炎急性期、疼痛严重时，不建议进行康复训练，应以休息为主。

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