消除疾病，从提高免疫力开始

2020-12-15 10:41

消除疾病，从提高免疫力开始
“孩子容易发烧感冒，医生说是免疫力低下造成的。”“嘴角经常破裂，也是免疫力下降惹的祸。”“日常多运动提高免疫力。”
生活中“免疫力”三个字被我们经常提起。但免疫力究竟是什么？该怎么提高免疫力？12月15日是“世界强化免疫日”，记者采访了甘肃中医药大学附属医院风湿骨病科主任王钢，为我们解读免疫力的种种，让它变得强大起来。
孩子提高免疫力：重饮食多运动避免熬夜
12月15日是“世界强化免疫日”。国家免疫日是为了补充及完善常规免疫而采取的措施。其目的是通过免疫高危险年龄组0－4岁的每个儿童，尽可能快地阻断脊髓灰质炎地方性流行。通常包括一年两轮的国家免疫日，持续至少三年的期限，达到捕捉未免疫或仅部分免疫保护的儿童、提高已免疫儿童的免疫水平。这样，最敏感年龄组的每个儿童同时得到保护，也就立即“剥夺”病毒的生存。所以，在孩子小的时候一定要记得给孩子接种脊髓灰质炎疫苗，从而帮助孩子提前预防这种疾病。
怎么提高孩子的免疫力？王钢建议，先从饮食上帮助孩子，不让孩子挑食。挑食会导致孩子摄入的营养不均衡，从而也会降低自身的免疫力，所以应该让孩子适量地去吃各种各样的食物，如鱼、鸡肉、鸡蛋、牛奶、新鲜的水果和蔬菜，少吃油炸和熏烤的食品，尽可能地避免吃得太甜。让孩子多运动也可提高免疫力，保持适量的体育锻炼，可提高他们的身体机能，增强孩子的御寒能力。
有些家长在孩子感冒后，着急服用抗生素，这其实也是一个误区。感冒不是特别严重时，最好不要让孩子服用抗生素，而是让孩子依靠身体抵抗力来进行自愈，这样可以帮助孩子锻炼他们的免疫系统。
值得一提的是，熬夜也会损害到孩子的免疫系统，容易感染病毒，所以儿童不要让他们过晚睡觉，晚上的睡眠最好保持在7个小时以上。睡眠不到7小时的情况下，患感冒的概率是普通孩子的3倍。
身体发出这些信号预示免疫力降低
日常生活中出现哪些身体信号说明免疫力低下呢？王钢称，免疫力低下的人经常感到疲劳，工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感

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