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健康不放假 这份长假“健康指南”请收好

2020-09-28 09:47

健康不放假
这份长假“健康指南”请收好
再过几天，中秋国庆“双节”模式正式开启。在这样美好的时节，旅行、聚会、放松身心是最期待的事。但是，由于疫情的特殊性，今年的长假也变得弥足珍贵。如何做好自身防护，为假期上一道“健康安全锁”，同样尤为重要。甘肃省第三人民医院呼吸内科副主任医师吴得安建议，长假出游“风景处处美，安全时时记”，外出聚会的机会增多，也会增加传染病传播的风险。因此，饮食、出行安全这些都要有“度”，不能随心所欲。
假期出游 保持防控优先
中国疾病预防控制中心发布的“2020年国庆中秋假期旅行卫生重点提示”，当前仍处于新冠肺炎疫情全球大流行时期，尽量避免非必要的跨境旅游，可正常安排国内旅行，旅行期间要服从旅行目的地新冠肺炎防控工作的有关要求。
吴得安也建议，出游期间，密切关注各地权威部门发布的疫情风险提示，提前准备好“健康码”、身份证等有效证件，自觉接受体温监测，健康码查验等防控措施。保持防控优先，避免侥幸心理，做好自我防护，戴口罩、勤洗手，测体温、勤消毒，保距离、勤通风，不扎堆、少聚集。在乘坐公共交通工具、入园（馆）游览时，有序排队，自觉与其他游客保持间距。就餐时使用公筷公勺，保持安全间距。出现发热、干咳、乏力等症状应及时报告，并就近到医疗机构就诊。
聚餐活动多 预防诺如病毒
各地饮食特色不同，很多出游者会追求尝试当地食物，如去牧区、沿海旅游的朋友都要注意当地饮食习惯与自己本地饮食的差异，一定要清淡、健康饮食。
要避免暴饮暴食过度饮酒。过节期间，也是家庭、朋友聚会的好时机。饮食不规律、高脂饮食、暴饮暴食、过度饮酒等都是引发急性酒精中毒、急性胰腺炎、胆囊炎、心血管疾病的高危因素。虽是假期，也要节制饮食，不要打乱日常饮食规律。注意营养荤素搭配，多吃蔬菜瓜果，高脂、高盐饮食要少吃，饮酒要适量。
聚会聚餐活动多，发生感染性腹泻的可能性增大。“秋季气候适宜各种细菌、病毒的繁殖，加之近期昼夜温差大，假期作息不规律，聚会聚餐活动多，发生感染性腹泻的可能性增大。诺如病毒是感染性腹泻的常见病原体。&

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