【特别提醒】远离节后综合征调整节奏再出发

2023-05-05 09:00

特别提醒
远离节后综合征调整节奏再出发
“五一”假期玩得有多嗨，第一天上班就有多“痛”。就在人们都返回工作岗位的第一天，不少人出现了节后综合征：紧张困倦，早上起不来床，上班打不起精神，生理和心理的平衡被打破，进而产生了一系列问题。“就是哪里都不太舒服，说不上是身体上的，还是心理上的，最大的感觉是生物钟给调乱了。”兰州公交集团第二客运公司保洁员苏冬蓉节后第一天上班，总是感觉哪里都不太对劲。
那么，节后综合征是怎么形成的呢？兰大一院神经内科副主任医师魏浩广介绍，节后综合征是很正常的身体和心理反应，大部分人都会有。主要表现为，心情很烦躁和情绪焦虑，严重的会出现失眠症状。而节后综合征对于人们在身体上的影响主要是内分泌失调，这很大程度上与人们的情绪变化有关，所以在心理方面的表现更加明显。
那出现了这样的情况，是不是需要心理疏导呢？在12355甘肃心理援助热线工作的国家二级心理咨询师张莉建议：“正确应对节后综合征，主要有两个方法，第一点是要给自我做心理暗示，时刻提醒自我，已经恢复了上班的工作状态，不要将假期懒散的生活方式带到工作或者学习中。第二点是要专注当下所做的事情来恢复状态，回归当下的生活，按照之前定好的计划一步步进行，有条不紊地面对工作或学习。”
兰州日报社全媒体记者刘怡麟实习生许倩何思颖李松岩

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