【医生提醒】天气变化时注意稳血压

2023-04-20 08:36

、心肌梗死、脑卒中等风险。
气象学家研究发现两个“血压波动规律”：气压下降到最低值、气温上升到最大值时，心脑血管发病患者最多；
气压在最低值急速上升或在峰值急速下降时，发病人数也较多。
　　建议做好以下细节，稳住血压：
注意保暖如果觉得室内温度偏低，可打开空调、电暖气等保暖设备；开窗通风及外出时，记得增添衣物。
老年人尤其要注意减少清晨和大风、降温天气外出。
饮食重点分三个阶段早春时节，适合清补，建议吃高蛋白食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋、虾等，辅以通阳的佐料，如生姜、葱、蒜、香椿、韭菜等；仲春时节，温差较大，骤冷骤热，血压容易突然升高，建议吃一些春天特有的食物，如菊花脑、枸杞芽、螺蛳、河蚌等；暮春时节，气候偏温热，此时食物不能太温太燥，建议以清淡为主，特别是高血压病人，要严格控制盐的摄入，限制热量，稳定血压。
坚持锻炼前提是活动量要适度，避免久行、久立、久坐、久卧。病情较重者不要突然改变体位，上下楼梯、上下汽车时注意安全，防止踩空、跌倒等。
避免长时间如厕保持大便通畅，忌大便用力及长时间蹲厕，以免血压急骤升高而致脑卒中；同时，尽量不用蹲坑，要使用坐式马桶，相对不易发生脑血管意外。

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