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【专家讲座】谷雨养生正当时

2023-04-20 08:24

，杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。外出一定要做好防护，戴遮阳帽、护目镜、口罩、打遮阳伞，减少花粉接触。如果过敏，建议看一看中西医，可以服用抗组胺药、抗过敏中药、穴位贴敷、针刺等治疗手段缓解临床症状。还可以通过中医药综合治疗提高免疫力，抵御外邪的侵袭。
防湿邪 由于谷雨节气后降雨增多，须防“湿邪”侵袭伤身。中医认为，湿为阴邪，易伤阳气，易伤脾胃。此时若起居不慎，容易感受湿邪，出现食欲欠佳、身体困重及关节疼痛等不适。尤其是老人和幼儿，极易感受风寒湿邪而诱发感冒。平时建议艾灸神阙穴、关元穴、气海穴、大椎穴、足三里穴等穴位，或背部膀胱经拔罐或推拿，可达到祛湿止痛的效果。若已感湿邪，可辅以薏苡仁，茯苓、赤小豆、陈皮等食疗，有利水渗湿的作用。
防春燥 谷雨之后，气温逐渐回升，人体水分容易通过运动出汗、呼吸等形式大量丢失，上火的人又多了起来。中医认为，春天阳气升发，易扰动人体肝胆、胃肠蓄积的内热；加之春季干燥多风，人体较难保持新陈代谢平衡，易使生理机能失调而致上火。因此，要特别注意及时清除体内的积热，合理补水防“春燥”，可适当多吃桑葚、山竹、枇杷、菠萝、草莓等以养阴生津，滋阴润燥。如有上火，建议点按内庭穴，在早餐后可用大拇指按压，100次为宜，每天按摩1-2次，有清胃、泻火、解毒的疗效。
三忌
忌躁郁 谷雨与肝相应，容易形成紧张、焦躁等不良情绪，造成肝气郁结不畅。中医认为，肝主疏泄。肝脏“喜条达而恶抑郁”，肝的疏泄功能正常，才能保证人体气机条畅，气血运行正常，身心健康。如果肝气不畅，人体内部气机就会壅闭、阻塞，从而引发机体的多种病理变化，如水肿、瘀血等。所以，日常生活中注意情志的调节，戒暴怒，莫过度疲劳和紧张，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、春游、散步等都能陶冶性情。心中烦闷时可以按摩十宣穴（位于十根手指尖端的正中央）：用拇指指甲用力反复重掐，以有酸痛感为主，刺激总时间每次以不超过5分钟为宜。这种宣泄方式可以畅达气机，起到舒缓肝气的效果。
忌熬夜 谷雨是春季节气之尾，气温逐渐升高。这时候，人体皮肤松弛，毛孔放大，末梢血管的供血量增加，导致神经系统发生镇静、催眠作

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