“阳”到“阳康” 如何进行心理调适？

2022-12-30 19:24

o;心肌炎”之类的条目，客观感受自己的身体症状，理智判断不盲从，注意力的过分聚焦会增加我们的焦虑感，而正向的意念会使身体更快地康复，所以，我们要调整好心态，不要因此增加自我焦虑。
第三，学会放松自己的身心。当你正处于担心和焦虑，甚至是困惑无助的时候，可以找一个安静的地方，以一个舒适的体位，收敛头脑中的各种想法，安静地将注意力集中到我们的呼吸，先做几次深呼吸，然后开始深深地吸气，注意吸气的时候将腹部慢慢地鼓起来，然后轻轻的闭气，感受你吸进去的气在你的胸腔、腹部回荡的这种感觉，在这个过程中也可以将你的双手加叠在你的腹部，感受你腹部随着呼吸鼓起和缩回的感觉。直到你的情绪完全平静，一片坦然，一般是20分钟左右。
第四，康复阶段可以做一些适量的运动，但是不要过度，传统的可以考虑“八段锦”“五禽戏”，也可以是我们平常习惯了的一些运动方式，注意适度就可以。

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