确诊及疑似患者该如何摆脱焦虑恐慌情绪甘肃省疾控中心专家给出建议

2022-12-02 08:48

确诊及疑似患者该如何摆脱焦虑恐慌情绪省疾控中心专家给出建议
新冠肺炎疑似和确诊患者，不仅要承受身体的不适，还要承受心理上的巨大压力，甚至会出现认知、情绪、生理、行为等身心方面的表现和变化。该如何进行心理调适？家人应给予哪些帮助？省疾控中心专家就此给出建议。
因为心理压力增大，新冠肺炎疑似或确诊患者的身心可能会出现以下四个方面的变化。
认知方面：不确定感是疑似患者最大的心理特征，怀疑自己是否已经被感染、能不能康复。对于确诊患者来说，灾难化的想法也会不由自主地闯入脑海，变得偏执和绝对化；容易将其他人的正常行为看作是针对自己，变得多疑、敏感，容易较真，甚至产生羞耻感；注意力不集中，反复回忆自己过去的一些细节；也会过度地自责，认为是自己的错误行为，才导致了自己的生病和被隔离。
情绪方面：强烈的不确定感会让患者感受到巨大的焦虑和恐惧，对生命安全的忧虑，对健康、家庭、财产和工作的过分担忧；对突如其来被隔离、人身自由受限制，感到慌张、不知所措；对可能被感染、已经被隔离的愤怒、抱怨、沮丧、孤独和被抛弃。
生理方面：焦虑和恐惧容易让人将注意力更多地放在自己的躯体感受上，激活人体的交感神经系统，使身体原有疾病的症状加重，甚至出现心慌、胸闷气短、体温升高、便秘、尿频、失眠等症状。
行为方面：对身体感受过分关注，如每天多次测量体温；即使检验结果为阴性，仍旧担心或坚信自己已感染，反复要求医学检查；或拒绝检查和治疗，不愿意配合医生的工作；对家人、医务工作者过分苛责；或是过分依赖家人、医生；容易发脾气、出现冲动行为，表现为谩骂、攻击他人。
疑似和确诊患者如何自我心理调适
专家建议，疫情防控期间，有一定程度的不良情绪，都是正常的。但保持积极乐观的心态非常重要。如果自己或身边人被隔离，在保证安全情况下，可以跟同状态的朋友互相鼓励、倾诉，隔离的是疫情，而不是亲情和感情。与人连接的关系越亲密，心理状态也会越趋向积极健康。
要接纳需隔离或治疗的处境，觉察自己和家人的情绪变化，当焦虑、恐惧和自责情绪出现时，提醒自己和家人，这些情绪是正常的，尝试接纳。
通过官方正规途径接收疫情信息，理智关注，减少因负面信息带来的心理负担，客观认真了解疫情特点，细心留意生活中可能感染或传播的风险，做好隔离消毒、个人防护等。不信谣、不传谣、不造谣，减少心理紧张。也可以做一些正念冥想、“蝴蝶拍技术”等心理调适小技巧。寻找自己喜欢的放松方式转移注意力。
如果家里有确诊或疑似患者出现恐惧和焦虑时，家人生活上要提供积极帮助，多倾听他们的情感表达，鼓励他们积极配合治疗。一旦发现患者有明显的心理异常，应向专业人士求助，或拨打心理援助热线12320-5寻求帮助。
奔流新闻·兰州晨报记者欧阳海杰

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