疫情期间如何做好心理防护？甘肃省中医院睡眠中心给您支招

2022-11-05 15:36

拧转，眼看后方，同时配合吸气。
头颈带动脊柱徐徐向右转，恢复前平视。同时配合呼气，全身放松。
　　5.腹前按揉劳宫穴
两脚平行开立，与肩同宽。沉肩坠肘，双手于腹前，两掌心相对，做类似转球运动。前后两个来回。
　　6.收功
双手交叉按于关元穴，男子左手在下，右手在上，女子反之。按1分钟左右，全身放松，导气归元。每日早晚各练习1遍，要求环境安静、温度适宜。
　　药浴调适
人的双足上存在着与各脏腑器官相对应的反射区和经络分布，通过热水和中药的双重刺激，具有理气活血、驱寒安神的作用。甘肃省中医院神志病科常用的疏肝解郁安神足浴方：柴胡10g、白芍6g、陈皮3g、香附10g、枳壳6g、川芎6g、远志10g、生姜5片。将选取的上药装布袋中封口，加入1000ml水，熬制30～40分钟，药汁分成2份，分别兑入温水泡脚，早 1 份，晚 1 份。每次泡 20 分钟，1 天 1服。糖尿病足患者如果要泡脚，需要测试水温，控制水温在37℃左右。下肢有溃烂者不宜使用。

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