居家防疫如何做好心理干预和疏导？来看专家详细建议

2022-10-28 17:57

多数人可能都会出现跟自己目前一样的状态，这时候可以尝试转移自己的注意力：与家人交流表达自己的情绪；以适应的放松活动如做深呼吸、肌肉放松等释放情绪；还可以将自己的感受用文字、语言来描述和表达出来，甚至我们觉得自己特别难受的时候可以尽情地哭出来，把自己此刻的感受或者想法喊出来，让情绪有一个出口。
　　【每天醒来给自己一个拥抱】
新的一天又是一个新的开始，无论晴天阴天都是一个好天气，心理暗示自己会成功度过这美好的今天。
刘国军还提醒，如果以上方法都不能帮助改善心情，且感觉自己有较严重的症状，对自己造成了明显的负面影响，应及时寻求帮助，可以拨打甘肃省或兰州市的心理热线、网上寻求心理咨询。也可以通过社区联系专业的心理医师寻求帮助和干预。

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