骨质疏松，不能一“钙”了之

2022-10-20 08:39

概念却完全不同。随着年龄的增大，骨量有所丢失，骨质变得更薄、更松，但不是所有骨质疏松都叫作骨质疏松症，这是人体正常的生理老化过程。
骨质疏松症是一种代谢性骨病，有着骨密度数值标准：和年轻时达到的最高骨量相比，降低2.5个正常波动范围（标准差）才叫作骨质疏松症；低于正常值一个标准差以上但还没有达到2.5个标准差时，只能算是骨量减少。
记者：吃钙片就可以预防骨质疏松？
邓银栓：吃钙片只是抗骨质疏松治疗的一部分，其作用是有限的。对于治疗疾病来说，必须进行正规的抗骨质疏松药物治疗。
药物治疗包括三个部分：首先是补充钙剂，现有膳食能够提供的钙还不能满足治疗骨质疏松症的需要，因此每天还需要补充600-800mg的钙剂；这就是“吃钙片”的理论基础。除了补充钙剂，第二类药物就是维生素D。钙剂和维生素D在骨质疏松症的药物治疗上都属于基础治疗，是不可缺少的。第三类是抑制破骨或促进成骨的药物，主要是以阿仑膦酸、唑来膦酸等为代表的双膦酸类药物，降钙素，雌激素调节剂等抑制破骨药物，以及甲状旁腺素片段等成骨药物。
C 喝骨头汤并不能补钙
记者：很多人认为，骨质疏松容易发生骨折，日常宜静不宜动？
邓银栓：要保持正常的骨钙量和骨密度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成脱钙，出现骨质疏松。长期卧床的病人或骨折固定后都会出现骨质疏松。运动量减少，不注意体育锻炼，骨丢失加快。因此，体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。
另外，如果不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少。这样，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。
记者：多数老年人在出现骨质疏松后，经常喝骨头汤，这能防止骨质疏松吗？
邓银栓：单纯地喝骨头汤达不到补钙目的。因为骨头汤里的钙含量微乎其微，并且喝下去的钙不一定能进入人体骨骼。更年期妇女每日需钙1000mg，一般而言一碗骨头汤钙含量2mg/kg，加醋熬制后约含7mg/kg，若要满足钙需求，那么每天要喝100多碗骨头汤。而且对中老年人而言，骨头汤中溶解了大量的脂肪，经常食用可能引起其他的老年性疾病。
D 膳食、日照、锻炼，一样不能少
记者：如何预防骨质疏松？
邓银栓：骨质疏松并不可怕，因为它是一种可防、可治的慢性疾病。预防骨质疏松，应从儿童期开始。
1.科学膳食

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