【健康关注】立夏时节静心养阳防湿邪

2022-05-09 09:48

【健康关注】
立夏时节静心养阳防湿邪
甘肃日报特约撰稿人王世彪
立夏，是农历二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。《历书》云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”此时，万物进入了生长的旺季。立夏之后，养生应该注意什么？根据《黄帝内经》，人们在春夏之交要顺应天气的变化，养好我们的阳气，以下“三要”“三防”“三吃”要记牢。
三要
要静心养心中医认为，夏气与心气相通。心阳在夏季是最旺盛的时候，也是功能最强的时候。心在五行属火，与夏季阳热之气相应，因此，夏季应该以养心为主。立夏时要注意清心养心除烦，使身体各脏腑功能正常。要做好自我调节，保持心态平和。要戒躁、戒怒，保持心情舒畅。可以做一些偏安静的活动，帮助自己静心。比如写字、画画、钓鱼、下棋等，以保持良好心态。常按揉内关穴（腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间）能调心养心、补益气血、养心安神。头晕、头痛、烦躁时可多按压太冲穴（在脚背上第一、第二跖骨接合部的凹陷处）会有较好的缓解作用。
要调养胃气立夏过后，温度逐渐攀升，人们会觉得烦躁上火，食欲也有所下降。立夏饮食原则是春夏养阳，养阳重在养心，养心可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉等，补充营养，起到强心的作用。宜采取增酸减苦、补肾助肝、调养胃气的原则，饮食清淡。以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米一并煮粥，搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。
要重视午休夏季，是一年当中人体新陈代谢最旺盛的季节。能量消耗比较大，人体内的营养物质随着汗液也会丢失很多。春夏交际之时，市民应特别重视午休，让自己平和度过接下来的整个夏天。立夏后天气炎热，人体血管扩张，大量血液集中于体表。午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振，因此需要午睡。午睡的时间不宜太长，以40分钟左右为宜。即使睡不着也要闭目养神、转转眼睛，促进血液流到眼部，缓解眼疲劳。
　三防
防外

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